10分钟餐:绿鸡蛋和火腿配方

这是吃蛋的难题:蛋黄是最好的,但没有面包可以把它弄干,你如何确保你得到它?这是如何:通过在鳄梨夹中烘烤它,这将给你一个健康的脂肪与你的肌肉建设蛋白质相当。这种组合还可以增加你的能量,帮助你保持饱腹,这样你就可以避免在上午吃零食的诱惑。

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牛油果烤鸡蛋与培根

配料(服务1)

1个大鳄梨/ 2个散养鸡蛋/ 70克咸肉/少量水芹/辣椒调味

要做

  • 将烤箱预热至200˚C/气体标记6。
  • 将牛油果减半并取出石头。
  • 将鸡蛋打入石头所在的洞中。
  • 放入砂锅菜,盖上盖子,烤8分钟。
  • 同时在不粘锅中用中火轻轻煎炸培根4到5分钟,一直搅拌,直到它变脆。
  • 从锅中取出培根并将其放在厨房用辊上以去除多余的油。
  • 在鳄梨上撒上水芹,胡椒和培根,然后上桌。

营养信息

鳄梨 提供纤维,改善消化

培根 提供维生素B6,提高能量水平

提供锌,增加睾丸激素的产生

西洋菜 提供维生素K,强化骨骼

努力让你的鸡蛋变得完美。这应该有所帮助。

 

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