为什么你比以往任何时候都更难训练来打败朋友的10个理由

正如Fitbit Fifty的参与者所发现的那样,当你添加一个社交元素时,更容易训练,更快,更频繁。竞争对手,社会支持和额外动力的成功组合可以为您提供实现目标所需的动力。这就是为什么要把你最好的朋友变成训练对手的原因。

每个人都喜欢成为赢家

在英国各地的职业橄榄球和橄榄球俱乐部,健身教练定期将健身测试结果固定在健身房布告牌上,以便所有球员都能看到谁排在最前面。同样有趣的竞争可以激励朋友,家人和同事,无论他们什么时候锻炼。 “一些友好的比赛可以帮助你在训练中让自己更加努力,”体育活动专家,Fitbit大使格雷格·怀特教授说。 “任何培训计划中最被忽视的方面通常都是社会学因素,但我们都需要竞争和支持。”无论您是与朋友一起训练还是在社交媒体上比较您的PB,都要保证能够超越您的伴侣。在你身上

你可以24/7竞争

地理,家庭生活和忙碌的工作日程不再需要妨碍有趣的竞争性运动。 Fitbit应用程序允许您分享和比较您的训练距离,速度和时间。 “在过去,你必须亲自见面,但跟踪应用程序增加了这种形式的动机的潜力 - 你可以看到你的朋友一周一周一直在做什么,”来自伦敦的经验丰富的马拉松选手里克詹纳说。谁正在为Fitbit Fifty进行培训。 “我现在可以与世界另一端的队友竞争,鼓励或激励他们。看到澳大利亚的一位朋友敲打一个好的会议,就像与即将到来的人竞争一样好。“

3.社交培训让锻炼变得更轻松

科学研究表明,让锻炼成为一种社交体验实际上可以帮助你忍受更多的痛苦。与同龄人竞争激发了竞争驱动和社会压力的强大组合,这促进了内啡肽的释放 - 感觉良好的化学物质可以减轻疼痛的感觉 - 所以你可以继续跑步,蹬踏或提升比你出汗时更长的时间处于隔离状态。

上市有助于您保持正轨

定期与朋友分享您的训练结果可以减少在天气转湿和夜晚降临时懈怠的机会。 “与其他人亲自或在线分享您的活动会让您更负责任,因为您不希望看起来像是在放弃,”怀特教授说。你也会从他们那里获得充足的动力。布里斯托尔的铁人三项运动员和Fitbit Fifty挑战者迈克琼斯说:“只要看到一位朋友记录史诗般的训练课程或表现出连续性,就会感到鼓舞人心。”

获胜有助于建立健康的习惯

击败你的伴侣的10K骑行时间试验结果今天不仅会感觉良好,它将激励你明天更加努力。最近的神经科学研究表明,创造健康习惯的秘诀之一就是当你实现目标时会产生令人上瘾的奖励感(而我们不科学的直觉告诉我们,没有什么比得到你的朋友更好)。积极的情绪刺激基底神经节 - 与奖励相关的大脑部分 - 这使你想要重复动作。

6.竞争既友好又激烈

与朋友搏斗不仅仅是在每次击败他们的5K PB时嘲笑他们的庆祝自拍 - 您还可以获得所需的社交支持以保持专注。琼斯说:“当你参加一个良好的训练课程时,获得人们的鼓励和表达是很好的。”使用Fitbit应用程序,您可以互相发送欢呼,嘲讽和评论,并通过文本,电子邮件和社交媒体分享您的培训活动。

7.竞争让你回来更多

即使是坚定的训练师也会厌倦,但通过引入比赛和挑战,你将获得额外的动力。 Fitbit允许您为多达十人设置挑战,例如周末战士,它可以测量周末步行最多的人。来自伦敦的Fitbit Fifty挑战者Natalie Doble说:“最近,我在Fitbit上遇到了很多挑战,并且有一点健康的竞争和鼓励是很好的。” “我觉得他们真的很有动力,如果你有点落后,总会有人试着跟上。”

8.友好的战斗使训练变得有趣

一场俏皮的竞争可以提升你的竞争优势,但它也为运动增添了一丝乐趣,让你不断回头。 “培训的很大一部分与心理学和生理学一样重要,”怀特教授说。 “任何长时间的活动都会变得无聊,但通过增加一些乐趣,竞争和社交活动,你会更频繁地训练。”

球门柱总是在变化

即使你有一天击败你的伴侣,你知道如果你松懈,你可能会再次失败。竞争有助于保持你的动力天高。“我与人们的竞争很少 - 试图击败朋友并知道他们会试图让我回来是非常有趣的,”琼斯说,他喜欢在Strava上与他的朋友作战,这可能与你的Fitbit Surge有关所以你的所有活动都会自动上传。

10.即使失败也可以让你成为胜利者

如果你输给了朋友,那只会激励你比以往更加努力地训练。 “看到朋友做一个伟大的会议只是鼓励你做同样的事情,当一个朋友得到一个新的PB并且可能击败我的时候,它只是让我觉得我自己可以做出类似的改进,”詹纳说。 “前几天,一位俱乐部的队友在上班前做了20英里的跑步,这激励我在那天晚上做类似的事情。通过我的Fitbit Fifty培训,看到其他人正在做的事情肯定会有所帮助,因为这会激励我跟上并不让团队失望。“

请留下您的意见