你应该忽略的10种压力症状

对于许多人来说,压力是日常生活的重要组成部分,有些人甚至可以在工作截止日期之前的压力下茁壮成长。但是,如果不加以控制,压力会对您的生活产生严重的负面影响。

心理健康意识周将于5月14日至20日举行,今年的活动将集中在压力上,使本周适合自己检查。

考虑到这一点,通过治疗师Tim Hipgrave,Nuffield Health的情绪健康领导者制定的常见压力症状列表,看看是否有任何人熟悉。如果你能够识别你的压力,你可以在它超出你的应对能力之前解决这些原因。

1.感觉累了

“通过将激素释放到你的血液中,加速你的心率和呼吸,压力会对你的身体产生生理影响,”Hipgrave说。 “你系统上的这种持续的压力会产生疲惫的效果,让你一直感到疲倦。

“在残酷的扭曲中,压力也会阻止你睡觉。已经发现应激激活大脑中的下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴,其在睡眠 - 觉醒调节中起作用。您可能会遇到失眠,并且发现您一次又一次地在脑海中不断地遇到同样的问题。这是你的大脑加班加点试图寻找解决方案。“

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2.磨齿

Hipgrave说:“磨牙是一种与睡眠不足密切相关的压力症状,因为你的潜意识会增强活动,这会在你的嘴里发挥作用。”

“磨牙会导致牙齿问题,也会导致下颌疼痛,这会增加你的痛苦。”

头痛

“已知紧张性头痛是由压力引起的 - 实际上它们有时被称为压力性头痛,”Hipgrave说。

“持续时间从半小时到几个小时,这些头痛感觉就像头部两侧的压力一样,也可能伴随着紧张的脖子和肩膀。如果经常遭受这些头痛,你很可能会感到压力。“

4.易怒

“压力会以我们难以控制的方式影响我们的情绪,”Hipgrave说。 “当我们受到压力时,我们的神经系统反应过度,我们的感觉受体对刺激更敏感,使一切看起来更加强烈。这会增加感知压力的感觉,并使我们更具反应性。

“通常情况下,如果你感到压力,一些生理上的副作用,如睡眠不足或头部疼痛,也会对你的情绪产生影响。”

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5.泪流满面

“对于一些人来说,对压力的情绪反应会导致眼泪,以及或者反而过敏,”Hipgrave说。

“但眼泪不仅仅是压力的影响 - 它们也有通过压力支持你的功能。当你哭泣时,你会释放过多的压力荷尔蒙,比如泪水中的皮质醇,就像安全阀一样。因此,在一次好的哭泣之后感觉更好不是一个老婆婆的故事 - 这取决于荷尔蒙的释放。“

6.性欲减退

“为了让你的性欲(性欲)正常运作,你的激素平衡和神经通路必须同步,”Hipgrave说。 “当你感到压力时,你会释放出压力荷尔蒙,它会干扰这种平衡并导致性欲减退。”

7.吃得太多,太少或不健康

Hipgrave说:“对于那些因压力不足或过度饮食而受压的人来说,这种情况很常见。” “一个因素是,有压力的人往往时间紧迫,并采用不健康的方便食品。

“处于压力状态的人可能会在短期内失去胃口。这是因为称为下丘脑的部分大脑会产生促肾上腺皮质激素释放激素,从而抑制食欲。但长期受压的人会释放皮质醇,这会增加你的食欲,尤其是甜食和淀粉类食物。这就是“压力饮食”这个词的来源。“

8.减少社交

Hipgrave说:“每个人在他们生活中都有时间想要自己放松,但是当这种情况变得太常见时,可能表明你有压力。”

“当一切感觉都变得越来越多时,隐藏起来就是一种自然的倾向,特别是如果你所反应的压力源是社交的。但社交退缩通常会对你的生活产生负面影响,这可能会使事情变得更糟。“

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9.容易生病

“压力对我们整体健康的最直接影响之一是抑制免疫系统,”Hipgrave说。 “这是因为当我们感到压力时,我们将皮质醇释放到血液中,当皮质醇释放时,免疫支持激素DHEA不能同时释放,因此我们的免疫系统会受到损害。

“所以,如果你发现你很容易感染感冒,或者无法摆脱感冒,那可能是因为你的免疫系统减少了,这可能是压力的结果。”

10.感到恐慌

“当你经历压力时释放到血液中的化学物质会增加你的心率,以及呼吸的速度,”Hipgrave说。 “这可能非常令人痛苦,如果严重,可能会导致恐慌情绪,包括所谓的惊恐发作。当你过度通气时,你可能会感到呼吸急促或开始恐慌。过度通气与焦虑密切相关,通常可以通过将自己从情境中移除并积极尝试减慢呼吸来解决。

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