来自Jo Tantum的十大睡眠提示

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睡眠专家Jo为疲惫不堪的父母和疲惫的婴儿提供了一些受欢迎的建议

睡眠问题?帮助就在眼前!我们问过今天早上的睡眠专家Jo Tantum,畅销书“Baby Secrets”的畅销书作者和备受赞誉的“间隔舒缓”睡眠技术的创造者,分享她为您和宝宝提供更好睡眠的最佳技巧。

1.白天寻找宝宝的疲惫迹象,可以打呵欠,揉眼睛和耳朵,凝视太空,并与新生儿一起生根。记下宝宝小睡的次数,这样她就不会过度疲劳。

2.帮助宝宝学习如何在没有睡眠的情况下入睡,因为这会影响他们的睡眠。睡觉道具可以喂食,摇摆,拍打,婴儿车和汽车座椅。

3.婴儿在12小时和12小时的自然睡眠周期中工作。因此,确保您的宝宝在醒来后12小时睡觉,否则他们会过度疲劳。

“在三个月后,他们需要在醒来后每小时睡一小时”

4.白天没有足够小睡的婴儿会经常在夜间醒来,一次醒来长达一个小时。在三个月时,他们需要在醒来后每小时一小时睡一觉,并且每两个小时睡六个月。

梦想喂养可以真正帮助宝宝晚上开始长时间睡觉。婴儿每24小时只能睡一个长时间,所以如果你从晚上11点到早上7点长时间睡觉就很有意义。抬起宝宝,换尿布,喂食,然后重新安置。

6.婴儿在早上5点到早上6点睡眠很少,所以鼓励他们重新入睡。把它当作夜晚。这意味着没有噪音,说话,灯光,尿布更换或喂食。他们很快就会开始睡得更久。

7.有一个良好的睡前常规被证明可以帮助婴儿在晚上更好地安顿下来。因此,睡前一小时,安静的时间没有嘈杂的玩具,电视或屏幕。然后有一个尿布关闭时间(从六周到六个月)。之后是洗澡,按摩和睡衣。确保房间昏暗,声音舒缓。然后喂。

8.宝宝在睡觉前需要有几个触发器。我建议停电,波浪声,安慰,襁褓或睡袋和故事。一旦你的宝宝有了这些东西,他们就会在任何地方睡觉:度假,祖父母家和朋友。

“有一个安慰者可以真正帮助他们安顿午睡时间和夜晚”

9.四个月大的婴儿喜欢抓住东西,因为他们只是意识到他们的手属于他们。因此,有一个被子可以真正帮助他们适应午睡时间和夜晚。我总是使用平纹细布,因为这是你能得到的最轻的材料,并且透气。把它结在中间,所以它是安全的。你也可以把它放在你的宝宝上,然后它会闻到你的味道,因为它会让你感到舒服。

10.使用遮光小睡以及清晨。停电可以帮助宝宝减少刺激和镇静。他们还不明白,他们需要闭上眼睛,像我们一样遮挡光线。在婴儿车和家中使用遮光小睡,宝宝睡得更好。

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